Riquadro 22: Accorgimenti che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna nella norma
Scegli e prepara i cibi con meno sale.
Punta ad un peso forma: la pressione sanguigna
sale con l'aumento del peso corporeo e
diminuisce quando si riduce il peso in eccesso.
Aumenta l'attività fisica: ti aiuta ad abbassare
la pressione, ridurre il rischio di altre malattie croniche,
e a controllare il tuo peso.
Mangia frutta e verdura. Sono per natura poveri di
sale e calorie. Inoltre sono ricchi di
potassio (vedi riquadro 12), che può aiutare
ad abbassare la pressione del sangue.
Se bevi alcolici, fallo con
moderazione. Un consumo eccessivo di alcol
è stato associato ad una pressione alta.
Scegli con giudizio: Scegli e prepara i cibi con meno sale