Riquadro 22: Accorgimenti che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna nella norma

Indicazioni Dietetiche: Riquadro 22: Accorgimenti che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna nella norma

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Scegli con giudizio Scegli con giudizio: Scegli e prepara i cibi con meno sale

Riquadro 22: Accorgimenti che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna nella norma

  • Scegli e prepara i cibi con meno sale.
  • Punta ad un peso forma: la pressione sanguigna sale con l’aumento del peso corporeo e diminuisce quando si riduce il peso in eccesso.
  • Aumenta l’attività fisica: ti aiuta ad abbassare la pressione, ridurre il rischio di altre malattie croniche, e a controllare il tuo peso.
  • Mangia frutta e verdura. Sono per natura poveri di sale e calorie. Inoltre sono ricchi di potassio (vedi riquadro 12), che può aiutare ad abbassare la pressione del sangue.
  • Se bevi alcolici, fallo con moderazione. Un consumo eccessivo di alcol è stato associato ad una pressione alta.



 

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