Scegli con giudizio per contenere la quantità ingerita di bevande
e cibi ricchi di zuccheri aggiunti.
Prendi la maggior parte delle calorie da cereali (specialmente
integrali), frutta e verdura, latticini
parzialmente o totalmente scremati, e carni magre o sostituti della carne.
Fai attenzione che bevande dolci o altri dolci
non prendano il posto di altri alimenti di cui hai bisogno per la tua salute,
come latte scremato o altre fonti di
calcio.
Segui questi semplici consigli elencati nel riquadro 19 per mantenere denti e
gengive sane.
Scegli con giudizio: Scegli bevande e cibi in modo da contenere l'apporto di zuccheri