Fai attività fisica ogni giorno

Indicazioni Dietetiche: Fai attività fisica ogni giorno

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Punta alla salute Punta alla salute: Fai attività fisica ogni giorno

Fai attività fisica ogni giorno

Fare attività fisica e mantenere un peso forma sono entrambi necessari per una buona salute, ma favoriscono la salute in modo diverso. Bambini, adolescenti, adulti, e anziani-tutti possono migliorare la propria salute, il proprio benessere, e divertirsi inserendo un po’ d’attività fisica nella loro vita. Attività fisica significa muovere il corpo. Un’attività fisica moderata è un’attività che richiede all’incirca la stessa energia del camminare per 3 Km in 30 minuti.

Punta ad accumulare almeno 30 minuti (adulti) o 60 minuti (bambini) di moderata attività fisica, tutti, o quasi tutti, i giorni della settimana. Se fai già 30 minuti di attività fisica al giorno, puoi trarre maggiori benefici per la tua salute aumentando il tempo dell’attività fisica o prendendo parte ad attività fisica più pesanti. Qualsiasi attività tu scelga, puoi farla tutta in una volta, o distribuirla in due o tre volte al giorno.



 

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