Punta alla salute: Fai attività fisica ogni giorno
Fai attività fisica ogni giorno
Fare attività fisica e mantenere
un peso forma sono entrambi necessari per una buona salute, ma favoriscono
la salute in modo diverso. Bambini,
adolescenti, adulti, e anziani-tutti possono migliorare la propria salute,
il proprio benessere, e divertirsi inserendo un po' d'attività fisica nella loro vita.
Attività fisica significa muovere il corpo. Un'attività fisica moderata
è un'attività che richiede all'incirca la stessa energia
del camminare per 3 Km in 30 minuti.
Punta ad accumulare almeno 30 minuti (adulti)
o 60 minuti (bambini) di moderata attività fisica, tutti, o quasi tutti, i giorni della settimana.
Se fai già 30 minuti di attività fisica al giorno, puoi trarre
maggiori benefici per la tua salute aumentando il tempo dell'attività fisica
o prendendo parte ad attività fisica più pesanti. Qualsiasi attività tu scelga,
puoi farla tutta in una volta, o distribuirla in due o tre volte al giorno.