Punta alla salute: Punta ad un peso forma
Incoraggia un peso forma nei bambini
I bambini hanno bisogno di abbastanza cibo per
una crescita completa, ma troppe calorie e troppo poca attività fisica portano
al sovrappeso. Il numero di bambini statunitensi
sovrappeso è cresciuto drasticamente negli ultimi anni.
Incoraggia un peso forma offrendo ai bambini prodotti ai
cereali; frutta e verdura; latticini scremati; e fagioli, carni magre,
pollame, pesce, e nocciole - e fai in modo che ti vedano gustare questi stessi alimenti.
Lascia decidere al bambino quale di questi cibi mangiare.
Offri alimenti grassi o
con zuccheri aggiunti solo in piccole quantità. Incoraggia i bambini a partecipare
ad attività affaticanti (e partecipa anche tu se possibile). Limita le attività sedentarie come
guardare la televisione o giocare al computer e coi video games.
Aiuta i bambini a prendere delle sane abitudini alimentari.
Fai dei piccoli cambiamenti. Ad esempio,
servi latte scremato invece che intero e offri un biscotto invece di due.
Poiché i bambini devono crescere,
la perdita di peso non è consigliabile almenoché non avvenga sotto controllo medico.