Riquadro 7: Di quante porzioni ho bisogno ogni giorno?

Indicazioni Dietetiche: Riquadro 7: Di quante porzioni ho bisogno ogni giorno?

It appears that you are using AdBlocking software. The cost of running this website is covered by advertisements. If you like it please feel free to a small amount of money to secure the future of this website.

Costruisci una base per la salute Costruisci una base per la salute: Fatti guidare dalla Piramide nella scelta degli alimenti

Riquadro 7: Di quante porzioni ho bisogno ogni giorno?

Gruppo alimentareBambini dai 2 ai 6 anni, donne, alcuni anziani (circa 1.600 calorie)Bambini sopra i 6 anni, adolescenti femmine, donne dinamiche, la maggior parte degli uomini (circa 2.200 calorie)Adolescenti maschi, uomini dinamici (circa 2.800 calorie)
Gruppo di pane, cereali, riso, e pasta (Gruppo Cereali) — specialmente integrali6911
Gruppo Verdure345
Gruppo Frutta234
Gruppo del latte, yogurt, e formaggio (Gruppo Latte) — preferibilmente parzialmente o totalmente scremati2 o 32 o 32 o 3
Gruppo di carne, pollame, pesce, fagioli secchi, uova, e nocciole (Gruppo Carne e Fagioli) — preferibilmente magri o dietetici2, per un totale di 140g2, per un totale di 170g3, per un totale di 200g
Adattamento da U.S. Department of Agriculture, Center for Nutrition Policy and Promotion. The Food Pyramid, Home and Garden Bulletin Number 252, 1996. Il numero di porzioni dipende dalla tua età. I bambini più grandicelli e gli adolescenti (dai 9 ai 18 anni) e gli adulti sopra i 50 anni hanno bisogno di 3 porzioni al giorno. Gli altri hanno bisogno di 2 porzioni al giorno. Durante la gravidanza e l’allattamento, il numero di porzioni dal gruppo del latte consigliato è lo stesso delle donne non gravide.



 

© 1998-2017 – Nicola Asuni - Tecnick.com - All rights reserved.
about - disclaimer - privacy