Punta alla salute: Fai attività fisica ogni giorno
Inserisci l'attività fisica nella tua routine.
Scegli attività che ti piacciono e che puoi
fare regolarmente (vedi Riquadro 4). Alcuni preferiscono attività che si
adattino alle loro abitudini quotidiane, come il giardinaggio
o fare su e giù per le scale più del necessario. Altri preferiscono un programma di ginnastica
regolare, come un programma di attività fisica sul posto di lavoro.
Altri ancora fanno tutt'e due. L'importante è fare attività fisica ogni giorno.
La maggior parte degli adulti non ha bisogno di una visita
medica prima di intraprendere un'attività fisica. Ad ogni modo se devi devi iniziare un programma
di attività intensa consulta il tuo medico:
- Problemi di salute cronici come cardiopatie, ipertensione, diabete, osteoporosi, o obesità.
- Alto rischio di cardiopatie (vedi Riquadro 2).
- Sopra i 40 anni per gli uomini o 50 per le donne.