Punta alla salute: Fai attività fisica ogni giorno
Benefici per la salute dell’attività fisica
Rispetto all’essere molto sedentari, fare attività fisica per
almeno 30 minuti quasi tutti i giorni riduce il rischio di soffrire
e morire di cardiopatie. Ha anche altri vantaggi per la salute
(vedi Riquadro
5). Nessuno è troppo giovane o troppo vecchio per godere dei
benefici di una regolare attività fisica.
Due tipi di attività fisica sono particolarmente
vantaggiosi:
- Attività aerobiche. Queste sono le attività che accelerano la frequenza del battito cardiaco e della respirazione. Aiutano il buon funzionamento cardiovascolare.
- Attività per rafforzare e rendere più elastici. Rafforzarsi può aiutare a mettere su muscoli e tener sane le ossa. Portare i pacchi della spesa e sollevare pesi sono due attività di rafforzamento. Stretching leggero, danza, o yoga possono aumentare l’elasticità.