Punta alla salute: Fai attività fisica ogni giorno
Inserisci l’attività fisica nella tua routine.
Scegli attività che ti piacciono e che puoi fare regolarmente
(vedi Riquadro
4). Alcuni preferiscono attività che si adattino alle loro
abitudini quotidiane, come il giardinaggio o fare su e giù per le
scale più del necessario. Altri preferiscono un programma di
ginnastica regolare, come un programma di attività fisica sul posto
di lavoro. Altri ancora fanno tutt’e due. L’importante è fare
attività fisica ogni giorno.
La maggior parte degli adulti non ha bisogno di una visita medica
prima di intraprendere un’attività fisica. Ad ogni modo se devi
devi iniziare un programma di attività intensa consulta il tuo
medico:
- Problemi di salute cronici come cardiopatie, ipertensione, diabete, osteoporosi, o obesità.
- Alto rischio di cardiopatie (vedi Riquadro 2).
- Sopra i 40 anni per gli uomini o 50 per le donne.