Punta alla salute: Punta ad un peso forma
Consiglio del giorno
- Punta ad un peso forma.
Se hai un peso forma, punta a non prendere peso. Se sei già sovrappeso,
prima punta a non prendere ancora peso, e poi dimagrisci in modo da favorire la tua salute.
- Costruisci una base per la salute mangiando verdura,
frutta, e cereali (soprattutto integrali) con pochi zuccheri o grassi aggiunti.
- Scegli porzioni di dimensioni ragionevoli.
- Muoviti. Fai attività fisica regolare
per controbilanciare le calorie ingerite.
- Sii di buon esempio per i tuoi figli con
sane abitudini alimentari e anche godendo di una regolare attività fisica.
- Tieni a mente che sebbene il fattore ereditario e l'ambiente siano influenti, il tuo comportamento aiuta a determinare il tuo peso.