Costruisci una base per la salute: Fatti guidare dalla Piramide nella scelta degli alimenti
Riquadro 9: Alcune fonti di Calcio*
- Yogurt #
- Latte** #
- Formaggio non trattato come Mozzarella, Cheddar, Svizzero, e Parmigiano #
- Latte di soia con aggiunta di calcio
- Tofu, se fatto con solfato di calcio (leggi gli ingredienti)
- Cereali per la colazione con aggiunta di calcio
- Pesce in scatola con lische molli come salmone, sardine †
- Succo di frutta con aggiunta di calcio
- Budino fatto con latte #
- Zuppa fatta con latte #
- Verdura a foglia verde scuro come verza, cime di rapa
** Incluso il latte senza o con poco lattosio.
# Scegli quasi sempre latticini totalmente o parzialmente scremati.
† Con molto sale.