Gusta 5 volte al giorno—mangia almeno 2 porzioni di frutta e
almeno 3 porzioni di verdure ogni giorno (vedi riquadro 8per la grandezza delle porzioni).
Scegli tra fresco, congelato, secco e in scatola e
nella varietà di tipi e colori.
Scegli spesso verdure a foglia scura, frutta e verdura
arancione, e piselli e fagioli secchi cucinati.
Costruisci una base per la salute: Scegli una varietà di frutta e verdura ogni giorno