Consiglio del giorno

Indicazioni Dietetiche: Consiglio del giorno

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Costruisci una base per la salute Costruisci una base per la salute: Scegli una varietà di cereali ogni giorno, specialmente cereali integrali.

Consiglio del giorno

  • Costruisci una base per la salute mettendo vari prodotti di cereali alla base della tua dieta.

  • Mangia 6 o più porzioni di prodotti di cereali ogni giorno (pane bianco e integrale, cereali, pasta, e riso). Includi varie porzioni di alimenti integrali ogni giorno perchè sono buoni e perchè fanno bene. Se il tuo fabbisogno energetico è basso, prendi solo 6 porzioni di dimensione ragionevole al giorno (vedi riquadro 8 come esempio di grandezza di porzione).

  • Mangia alimenti fatti con una varietà di cereali integrali— come grano intero, riso integrale, avena, e mais integrale—ogni giorno.

  • Combina i cereali integrali con altri cibi nutrienti e saporiti in piatti misti.

  • Prepara o scegli prodotti di cereali con pochi grassi saturi aggiunti e una quantità moderata o ridotta di zuccheri aggiunti. Inoltre, controlla il contenuto di sodio nelle Informazioni Nutrizionali.



 

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