Scegli con giudizio: Scegli e prepara i cibi con meno
sale
Riquadro 22: Accorgimenti che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna nella norma
- Scegli e prepara i cibi con meno sale.
- Punta ad un peso forma: la pressione sanguigna sale con l’aumento del peso corporeo e diminuisce quando si riduce il peso in eccesso.
- Aumenta l’attività fisica: ti aiuta ad abbassare la pressione, ridurre il rischio di altre malattie croniche, e a controllare il tuo peso.
- Mangia frutta e verdura. Sono per natura poveri di sale e calorie. Inoltre sono ricchi di potassio (vedi riquadro 12), che può aiutare ad abbassare la pressione del sangue.
- Se bevi alcolici, fallo con moderazione. Un consumo eccessivo di alcol è stato associato ad una pressione alta.