Costruisci una base per la salute: Scegli una
varietà di frutta e verdura ogni giorno
Consiglio del giorno
- Gusta 5 volte al giorno—mangia almeno 2 porzioni di
frutta e almeno 3 porzioni di verdure ogni giorno (vedi riquadro 8per la
grandezza delle porzioni).
- Scegli tra fresco, congelato, secco e in scatola e nella
varietà di tipi e colori.
- Scegli spesso verdure a foglia scura, frutta e verdura arancione, e piselli e fagioli secchi cucinati.