Punta alla salute: Fai attività fisica ogni giorno
Fai attività fisica ogni giorno
Fare attività fisica e mantenere un peso forma sono entrambi
necessari per una buona salute, ma favoriscono la salute in modo
diverso. Bambini, adolescenti, adulti, e anziani-tutti possono
migliorare la propria salute, il proprio benessere, e divertirsi
inserendo un po' d'attività fisica nella loro vita. Attività fisica
significa muovere il corpo. Un'attività fisica moderata è
un'attività che richiede all'incirca la stessa energia del
camminare per 3 Km in 30 minuti.
Punta ad accumulare almeno 30 minuti (adulti) o 60 minuti (bambini)
di moderata attività fisica, tutti, o quasi tutti, i giorni della
settimana. Se fai già 30 minuti di attività fisica al giorno, puoi
trarre maggiori benefici per la tua salute aumentando il tempo
dell'attività fisica o prendendo parte ad attività fisica più
pesanti. Qualsiasi attività tu scelga, puoi farla tutta in una
volta, o distribuirla in due o tre volte al giorno.