Punta alla salute: Punta ad un peso forma
Consiglio del giorno
- Punta ad un peso forma. Se hai un peso forma, punta a non
prendere peso. Se sei già sovrappeso, prima punta a non prendere
ancora peso, e poi dimagrisci in modo da favorire la tua
salute.
- Costruisci una base per la salute mangiando verdura, frutta, e
cereali (soprattutto integrali) con pochi zuccheri o grassi
aggiunti.
- Scegli porzioni di dimensioni ragionevoli.
- Muoviti. Fai attività fisica regolare per controbilanciare le
calorie ingerite.
- Sii di buon esempio per i tuoi figli con sane abitudini
alimentari e anche godendo di una regolare attività fisica.
- Tieni a mente che sebbene il fattore ereditario e l'ambiente siano influenti, il tuo comportamento aiuta a determinare il tuo peso.