Punta alla salute: Punta ad un peso forma
Calcola il tuo peso corporeo
Per scoprire se il peso è giusto rispetto all'altezza si
utilizzano metodi diversi per adulti e bambini. Se ti preoccupa la
dimensione coroporea di tuo figlio, parlane col tuo medico vedi
anche la sezione Incoraggia un peso forma nei
bambini
Se sei un adulto, segui le istruzioni nel Riquadro 1 per calcolare
il tuo peso in rapporto alla tua altezza, o utilizza il calcolatore (IMC) Indice di
Massa Corporea. Non tutti gli adulti che hanno un IMC nella gamma
detta “nella norma” sono nel loro peso forma
migliore. Ad esempio, alcuni hanno molta massa grassa e poca massa
muscolosa. Un IMC sopra
la norma è meno salutare per la maggior parte delle persone; ma può
andar bene se hai molti muscoli e poco grasso. Più il tuo IMC è lontano dalla norma, più
alto sarà il tuo rischio legato al peso. Se il tuo IMC è sopra la norma, puoi
trarre benefici dalla perdita di peso, soprattutto se hai altri
fattori di rischio (vedi Riquadro 2).
L'IMC leggermente sotto la norma può essere ancora sano almenoché
non sia causato da malattia. Se il tuo IMC è sotto la norma, aumenta il
tuo rischio di irregolarità mestruale, infertilità, ed osteoporosi.
Se perdi peso improvvisamente o per ragioni sconosciute, vai da un
medico. Una perdita di peso inspiegabile può essere la prima spia
di un problema di salute.
Prendi nota del tuo peso e del tuo giro vita. Se il tuo IMC è maggiore di 25 o anche se
nella “norma”, cerca almeno di non ingrassare
ancora. Se il tuo giro vita aumenta, stai probabilmente acquistando
grasso. Se è cosi, prendi provvedimenti, mangia meno e diventa più
attivo.