Punta alla salute: Punta ad un peso forma
Incoraggia un peso forma nei bambini
I bambini hanno bisogno di abbastanza cibo per una crescita
completa, ma troppe calorie e troppo poca attività fisica portano
al sovrappeso. Il numero di bambini statunitensi sovrappeso è
cresciuto drasticamente negli ultimi anni. Incoraggia un peso forma
offrendo ai bambini prodotti ai cereali; frutta e verdura;
latticini scremati; e fagioli, carni magre, pollame, pesce, e
nocciole - e fai in modo che ti vedano gustare questi stessi
alimenti. Lascia decidere al bambino quale di questi cibi mangiare.
Offri alimenti grassi o con zuccheri aggiunti solo in piccole
quantità. Incoraggia i bambini a partecipare ad attività
affaticanti (e partecipa anche tu se possibile). Limita le attività
sedentarie come guardare la televisione o giocare al computer e coi
video games.
Aiuta i bambini a prendere delle sane abitudini alimentari. Fai dei
piccoli cambiamenti. Ad esempio, servi latte scremato invece che
intero e offri un biscotto invece di due. Poiché i bambini devono
crescere, la perdita di peso non è consigliabile almenoché non
avvenga sotto controllo medico.